robimy masę

Dietka wejdz do dzialu odzywanie tam masz duzo pdowieszonych postow np. robimy mase ogolne mowiac odpowiedni trening na mase dieta na mase i suple na mase ... a jesli nie bedziesz mial masy to oznaka ze cos jest nie tak wiem ze to strasznie ogolnie ale szczerze powiedziawszy nie znam sie na tym tak jak prawdziwi znawcy korzystaj z [...]

Jeśli wyglądasz jak szkielet, to radzę ci wykonywać trening na masę. Plan na siłę nie dla ciebie w tej chwili stworzony. Do tego aby mieć ładne efekty to stwórz sobie dietę na masę wyjdzie ci zdrowiej niż na odżywkach .Tutaj masz potrzebny artykuł zanim stworzysz dietę. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy [...]

Rozumiem Cię tak: nie rób masy tłuszczowej rób masę mięśniową ;) chodzę na siłownię i poza dieta nie stosuje żadnych suplementów. Razem ze znajomymi robimy masę mięśniową ale oni z mutantem. A ja bez. Chodziło mi o to czy mam robić.masę"mięśniową" czy zacząć się redukować i po redukcji robić masę"mięśniową" a nie tluszczowa. ;) jeśli mnie [...]

Diety na mase opieraja sie glownie o polaczenie weglowodanow,bialka i tloszczy. Jezeli interesuje Cie cos wiecej zapraszam do dzialu odzywianie. Szczegolnie post Nortona "Robimy mase" tam masz wszystko napisane. Post jest podwieszony... Jakie cwiczenia ? Glowne cwiczenia na zwiekszenie masy to " Wyciskanie sztangi lezac, [...]

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]

[...] robić wycinkę to z pewnością trzeba mieć już jakąś masę bo przecież nie ma sensu rzeźbić jak nie ma za bardzo co, prawda??Więc jest to kwestia indywidualna, po drugie jeśli robimy masę i od dłuższego czasu nie notujemy żadnego progresu to na pewno należy zastanowić się nad ewentualną zmianą planu i ukierunkować go bardziej na definicję.Na pewno [...]

[...] mam zapotrzebowanie energetyczne rzędu 3500-3800 kcal przy byciu endomorfikiem. Taki mój styl życia - dużo biegania, roweru, rolek itd. I tu mam rozbieżności; W temacie "robimy masę" zalecane jest mi ograniczenie tłuszczów do 10% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. W innych tematach mówią mówią jednak, że aby było zdrowo, udział [...]

Spoko ! Ale ja tutaj radze dietke na mase DZIAL ODZYWIANIE POST NORTONA "ROBIMY MASE" + INNE Jakiegos gainera + proteiny do uzupelnienia diety. Oraz trening cykliczny michaila. Oczywiscie na mase Poki co nie masz jeszcze zbytnio powodow do dumy. Sporo przed Toba, wiec do roboty

@up: możliwe, ja nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba dlatego powinienem korzystać z gotowego ułożonego planu np. plan Michaila ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I(to by chyba było ROBMY FORMĘ NA ZIMĘ 2007) ;) Tylko jaka do tego dieta? Artykuł 'Robimy masę' qazara(http://www.sfd.pl/temat173140/) mi się spodobał, co wy na to?

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych W sumie ti nie ma jekiejś szczególnej diety na siłe, to już zależy od treningu, a te posty pomogą ułożyć diete na mase

Ściągnij program dziennik posiłków, będziesz miał z głowy te obliczenia, po podaniu przez Ciebie kilku informacji program wyliczy je automatycznie. A jak chodzi ogólnie o dietę na masę zapoznaj się z tym kompedium wiedzy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

sam widzisz jak to jest. Wielu ludzi ubiera robienie masy czy redukcji w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć [...]

1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]

"...Doradzcie mi cos jak tą mase zdobyc... diete jakas porządną walnąc czy robic wiecej serii na w danym cwiczeniu" hmmmmmm %) Co do diety to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY [...]

Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]

Najpierw ułóż dietę i nie kręć że niebardzo możesz - bo jak Ty jej nie ułoższysz to nikt tego za Ciebie nie zrobi niestety (patrz podpis ). Rozumiem że chcesz zrobić masę. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

no więc tak !! na początek sprubuj sam ułożyć diete na mase jeśli samemu ci się nie uda to poszukaj gotowych/ przykładowych diet w dziale odżywianie ! przczytaj te linki uważnie i napewno ci się uda!! Wstęp do odżywiania : - http://www.sfd.pl/temat50408/ Robimy masę - http://www.sfd.pl/temat39176/ Samodzielne układanie diety - [...]

Oj widze, ze twoja kalorycznosc diety znacznie odbiega od normy :( - jesz zdecydowanie za MALO i przez to twoj metabolizm jest prawdopodobnie na bardzo niskich obrotach... Poczytaj te posty i rozeznaj sie troche w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] placic 50zl za pol kilo zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie zapotrzebowanie kcal. wrzuc tam diete oni ci ocenia... sciagnij sobie kalkulator darthorna czy jakos tak sie to nazywa.. przydaje sie [...]

[...] wiosłowania itd. Lista się na tym nie kończy bo przecież ćwiczeń jest dużo, cała idea tkwi w tym, żeby wykonywać ćwiczenia ogólne, angażujące wiele partii mięśniowych. Nie robimy więc np. uginania ramion w pozycji izolowanej, tylko łapiemy sztangę i jazda. Ćwiczenia izolowane zostawmy na wiosne. Wtedy bedziemy się martwić rzeźbą. Teraz robimy [...]